Normalgewicht nach BMI (18,5 bis 24,9)
Für Erwachsene ab 19 Jahren. Alle Formeln sind grobe Richtwerte und berücksichtigen weder Muskelmasse noch Fettverteilung – für Schwangere, Leistungssportler und bei Erkrankungen nicht geeignet. Ersetzt keine ärztliche Beratung.
Die Formeln im Überblick
- BMI-Bereich (WHO): Gewicht = BMI × Größe in m². Normalgewicht bei einem BMI von 18,5 bis 24,9.
- Broca: Normalgewicht = Größe in cm − 100. Idealgewicht: Männer − 10 %, Frauen − 15 %.
- Lorentz: Größe − 100 − (Größe − 150) ÷ 4 bei Männern, ÷ 2 bei Frauen.
- Creff: (Größe − 100 + Alter ÷ 10) × 0,9 × Körperbau-Faktor (zierlich 0,9, normal 1,0, kräftig 1,1).
Idealgewicht-Tabelle nach Größe
| Größe | Normalgewicht (BMI) | Broca Frau | Broca Mann | Lorentz Frau | Lorentz Mann |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 kg – 56,0 kg | 42,5 kg | 45,0 kg | 50,0 kg | 50,0 kg |
| 155 cm | 44,4 kg – 59,8 kg | 46,8 kg | 49,5 kg | 52,5 kg | 53,8 kg |
| 160 cm | 47,4 kg – 63,7 kg | 51,0 kg | 54,0 kg | 55,0 kg | 57,5 kg |
| 165 cm | 50,4 kg – 67,8 kg | 55,3 kg | 58,5 kg | 57,5 kg | 61,3 kg |
| 170 cm | 53,5 kg – 72,0 kg | 59,5 kg | 63,0 kg | 60,0 kg | 65,0 kg |
| 175 cm | 56,7 kg – 76,3 kg | 63,8 kg | 67,5 kg | 62,5 kg | 68,8 kg |
| 180 cm | 59,9 kg – 80,7 kg | 68,0 kg | 72,0 kg | 65,0 kg | 72,5 kg |
| 185 cm | 63,3 kg – 85,2 kg | 72,3 kg | 76,5 kg | 67,5 kg | 76,3 kg |
| 190 cm | 66,8 kg – 89,9 kg | 76,5 kg | 81,0 kg | 70,0 kg | 80,0 kg |
| 195 cm | 70,3 kg – 94,7 kg | 80,8 kg | 85,5 kg | 72,5 kg | 83,8 kg |
| 200 cm | 74,0 kg – 99,6 kg | 85,0 kg | 90,0 kg | 75,0 kg | 87,5 kg |
Gewicht nach Alter
| Alter | günstiger BMI | bei 1,75 m |
|---|---|---|
| 19 bis 24 Jahre | 19 – 24 | 58,2 kg – 73,5 kg |
| 25 bis 34 Jahre | 20 – 25 | 61,3 kg – 76,6 kg |
| 35 bis 44 Jahre | 21 – 26 | 64,3 kg – 79,6 kg |
| 45 bis 54 Jahre | 22 – 27 | 67,4 kg – 82,7 kg |
| 55 bis 64 Jahre | 23 – 28 | 70,4 kg – 85,8 kg |
| ab 65 Jahre | 24 – 29 | 73,5 kg – 88,8 kg |
Bereiche nach dem National Research Council (1989). Die WHO verwendet dagegen für alle Erwachsenen den Bereich 18,5 bis 24,9.
Mehr als eine Zahl auf der Waage
Zwei Menschen mit gleichem Gewicht können sehr unterschiedlich zusammengesetzt sein: Muskeln sind schwerer als Fett, und Fett am Bauch wirkt sich ungünstiger aus als an Hüften und Beinen. Als Ergänzung zum Gewicht eignet sich der Taillenumfang – bei Frauen gilt ein Wert ab 80 cm, bei Männern ab 94 cm als erhöht. Wer sein Gewicht deutlich verändern möchte, bespricht das am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Häufige Fragen
Was ist das Idealgewicht?
Ein Gewicht, bei dem statistisch das geringste Risiko für gewichtsbedingte Krankheiten besteht. Einen einzigen richtigen Wert gibt es nicht – deshalb nennen Fachgesellschaften heute einen Bereich: das Normalgewicht mit einem BMI von 18,5 bis 24,9. Ältere Formeln wie Broca oder Lorentz liefern einen einzelnen Wert und sind eher als grobe Orientierung zu verstehen.
Wie berechnet man das Idealgewicht nach Broca?
Normalgewicht nach Broca = Körpergröße in cm minus 100. Für das Idealgewicht werden bei Männern 10 % und bei Frauen 15 % abgezogen. Bei 1,75 m: Normalgewicht 75 kg, Idealgewicht Mann 67,5 kg, Frau 63,8 kg. Bei sehr kleinen und sehr großen Menschen wird die Formel ungenau.
Was ist das Idealgewicht bei 1,70 m?
Nach BMI liegt das Normalgewicht bei 1,70 m zwischen 53,5 kg und 72,0 kg. Die Broca-Formel ergibt für Frauen 59,5 kg und für Männer 63,0 kg, die Lorentz-Formel 60,0 kg beziehungsweise 65,0 kg.
Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?
Nach Daten des amerikanischen National Research Council verschiebt sich der günstigste BMI-Bereich mit dem Alter nach oben – von 19 bis 24 bei jungen Erwachsenen auf 24 bis 29 ab 65 Jahren. Im Alter sind Reserven bei Krankheiten wichtiger, und ein etwas höheres Gewicht schützt zum Beispiel bei Stürzen. Auch die Creff-Formel bezieht das Alter ein.
Welche Formel ist die beste?
Für Erwachsene ist der BMI-Bereich am besten untersucht und wird von der Weltgesundheitsorganisation verwendet. Broca, Lorentz und Creff stammen aus dem 19. und 20. Jahrhundert und berücksichtigen weder Muskelmasse noch Fettverteilung. Aussagekräftiger als jede Gewichtsformel ist zusätzlich der Taillenumfang: Bauchfett gilt als besonders ungünstig.