Taillenumfang (Taille-Größe-Verhältnis)
Body-Mass-Index
BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Einteilung nach WHO für Erwachsene ab 18 Jahren. Der BMI ist ein Richtwert und ersetzt keine ärztliche Beurteilung.
So wird der BMI berechnet
Beispiel: 72 kg bei 1,75 m. 1,75 × 1,75 = 3,0625; 72 ÷ 3,0625 = 23,5. Der Body-Mass-Index setzt das Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße und ist seit den 1980er-Jahren das Standardmaß der WHO, um Unter-, Normal- und Übergewicht in der Bevölkerung einzuordnen. Er ist bewusst einfach – und genau deshalb nur ein Richtwert.
BMI-Tabelle für Erwachsene (WHO)
| BMI | Einordnung |
|---|---|
| unter 16,0 | Starkes Untergewicht |
| 16,0 – 16,9 | Mäßiges Untergewicht |
| 17,0 – 18,4 | Leichtes Untergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40,0 | Adipositas Grad III |
Normalgewicht nach Körpergröße
Gewichtsbereiche für BMI 18,5 bis 24,9 sowie die Grenzen zu Übergewicht (BMI 25) und Adipositas (BMI 30).
| Größe | Normalgewicht | Übergewicht | Adipositas |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 kg – 56,0 kg | ab 56,3 kg | ab 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4 kg – 59,8 kg | ab 60,1 kg | ab 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 kg – 63,7 kg | ab 64,0 kg | ab 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 kg – 67,8 kg | ab 68,1 kg | ab 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 kg – 72,0 kg | ab 72,3 kg | ab 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 kg – 76,3 kg | ab 76,6 kg | ab 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 kg – 80,7 kg | ab 81,0 kg | ab 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 kg – 85,2 kg | ab 85,6 kg | ab 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 kg – 89,9 kg | ab 90,3 kg | ab 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 kg – 94,7 kg | ab 95,1 kg | ab 114,1 kg |
| 200 cm | 74,0 kg – 99,6 kg | ab 100,0 kg | ab 120,0 kg |
BMI nach Alter
Die WHO-Grenzen gelten für alle Erwachsenen gleich. Eine ältere, in Deutschland verbreitete Einteilung des amerikanischen National Research Council (NRC) lässt den wünschenswerten Bereich mit dem Alter leicht ansteigen. Sie ist kein offizieller Standard, spiegelt aber die Beobachtung, dass ein etwas höherer BMI im Alter nicht nachteilig ist.
| Alter | Wünschenswerter BMI (NRC) |
|---|---|
| 19 – 24 Jahre | 19 – 24 |
| 25 – 34 Jahre | 20 – 25 |
| 35 – 44 Jahre | 21 – 26 |
| 45 – 54 Jahre | 22 – 27 |
| 55 – 64 Jahre | 23 – 28 |
| ab 65 Jahre | 24 – 29 |
Grenzen des BMI – und was ihn ergänzt
- Muskelmasse: Muskeln wiegen mehr als Fett. Kraftsportler landen oft bei BMI 26 bis 28, ohne zu viel Körperfett zu haben.
- Fettverteilung: Bauchfett ist gesundheitlich relevanter als Fett an Hüfte und Oberschenkeln. Der BMI sieht diesen Unterschied nicht, der Taillenumfang schon: Ab 80 cm (Frauen) bzw. 94 cm (Männer) gilt das Risiko als erhöht, ab 88 cm bzw. 102 cm als deutlich erhöht.
- Taille-Größe-Verhältnis (WHtR): Taillenumfang geteilt durch Körpergröße. Werte unter 0,5 gelten als unauffällig – die Taille sollte weniger als die halbe Körpergröße messen. Der Rechner gibt den WHtR aus, wenn Sie den Taillenumfang eingeben.
- Kinder, Schwangere, Ältere: Für Kinder gelten Perzentile, in der Schwangerschaft ist der BMI nicht aussagekräftig, und im höheren Alter sind etwas höhere Werte unproblematisch.
Der BMI ist ein Ausgangspunkt, kein Urteil. Bei Fragen zum Gewicht oder zur Gesundheit ist die Hausärztin oder der Hausarzt die richtige Anlaufstelle.
Häufige Fragen
Welcher BMI ist normal?
Für Erwachsene gilt nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Unter 18,5 spricht man von Untergewicht, ab 25 von Übergewicht und ab 30 von Adipositas (starkem Übergewicht). Die Einteilung gilt unabhängig vom Geschlecht.
Wie berechne ich den BMI selbst?
Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Bei 1,75 m und 72 kg: 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 72 ÷ 3,0625 = 23,5. Die Größe muss in Metern eingesetzt werden, nicht in Zentimetern.
Gibt es einen eigenen BMI für Frauen und Männer?
Die Formel und die WHO-Grenzwerte sind für Frauen und Männer gleich. Unterschiede gibt es bei der Interpretation: Frauen haben von Natur aus einen höheren Körperfettanteil, Männer mehr Muskelmasse. Beim gleichen BMI kann die Körperzusammensetzung also verschieden sein; aussagekräftiger ist dann zusätzlich der Taillenumfang.
Gilt der BMI auch für Kinder und Jugendliche?
Nicht mit den Erwachsenen-Grenzwerten. Bei Kindern und Jugendlichen bis 18 Jahre wird der BMI mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven (in Deutschland nach Kromeyer-Hauschild) bewertet: Werte über der 90. Perzentile gelten als Übergewicht, über der 97. als Adipositas, unter der 10. als Untergewicht. Die Einordnung übernimmt der Kinderarzt bei den Vorsorgeuntersuchungen.
Verändert sich der normale BMI mit dem Alter?
Die WHO-Grenzwerte gelten für alle Erwachsenen. Studien zeigen aber, dass bei Menschen über 65 Jahren ein BMI zwischen etwa 24 und 29 mit der höchsten Lebenserwartung verbunden ist, weil Reserven im Krankheitsfall wichtig werden und Muskelmasse abnimmt. Die ältere Einteilung nach Alter (NRC) berücksichtigt das mit leicht steigenden Bereichen; sie ist aber kein offizieller Standard.
Wie aussagekräftig ist der BMI?
Der BMI ist ein grobes Maß und unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Sportler mit viel Muskulatur haben oft einen BMI über 25, ohne übergewichtig zu sein; umgekehrt kann bei wenig Muskeln und viel Bauchfett ein normaler BMI ein erhöhtes Risiko verdecken. Ergänzend eignen sich der Taillenumfang und das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR), das der Rechner optional ausgibt.
Welches Gewicht ist bei 1,70 m normal?
Bei 1,70 m liegt das Normalgewicht nach WHO zwischen 53,5 kg (BMI 18,5) und 72,0 kg (BMI 24,9). Übergewicht beginnt ab 72,3 kg, Adipositas ab 86,7 kg. Die Tabelle unten zeigt die Bereiche für alle Körpergrößen von 1,50 m bis 2,00 m.